Tievēšanas smūtiju receptes

Smūtiju receptes svara zaudēšanai un ķermeņa attīrīšanai var pasniegt dažādos veidos. Augļi un dārzeņi galvenokārt labvēlīgi ietekmē vielmaiņu.

Turklāt tas ir garšīgs, veselīgs un mazkaloriju ēdiens. Tāpēc vitamīnu maisījumi ir kļuvuši tik populāri to cilvēku vidū, kuri rūpējas par savu izskatu un veselību.

Kas tas ir un kā gatavot

Tievēšanas smūtijus gatavo blenderī. Visu, kas iekrīt bļodā, samaļ biezā viendabīgā masā. Vitamīnu sastāva garša, krāsa un derīgās īpašības ir tieši atkarīgas no tajā iekļautajām sastāvdaļām.

Tātad, ja jums ir nepieciešams sagatavot mājas līdzekli svara zaudēšanai, jums vajadzētu izmantot produktus ar tauku dedzināšanas efektu.

Viņu saraksts ir diezgan pilns:

• dārzeņu kultūras - visu veidu kāposti, bietes, cukini, ķirbis, gurķi, saldie pipari, baklažāni, cukini, rāceņi, redīsi, zaļās pupiņas;
• augļi - ābols, ananāss, citrons, kivi, greipfrūts, mango, papaija, mandarīns;
• ogas - dzērvenes, mellenes, zemenes, zemenes, avenes;
• zaļumi - spināti, sparģeļi, selerijas, pienenes, skābenes, endīvija, kreses, rukola, salāti, dilles, pētersīļi, jūraszāles;
• garšvielas - ingvers, čili, koriandrs, kanēlis, sīpoli, ķiploki, ķimenes, kā arī sinepju sēklas, lini, dilles.

Komponenti jāizvēlas tā, lai tie uzlabotu viens otra darbību, nevis otrādi. Protams, ir jāņem vērā gastronomiskā saderība.

Ir vairāki produkti, kurus nav vēlams pievienot mājas tauku dedzinātājiem:

• konservēti augļi, jo tajos ir daudz cukura. Izmantojiet tikai svaigus vai saldētus garšaugus;
• piena produkti ar augstu tauku procentu, piemēram, krējums, skābs krējums. Ja katru dienu lietojat smūtijus ar šādām piedevām, ļoti ātri varat iegūt lieko svaru;
• piena produkti (dzērieni) ar dažādām pildvielām, ieskaitot cukuru;
• sporta piedevas, tajos ir daudz ogļhidrātu.

Negatavojiet vitamīnu maisījumus ar cukuru vai pievienojiet pārāk daudz medus. Viegli sagremojamā glikoze, kā zināms, kaitē figūrai un izskatam kopumā. Labāk ir ieviest dažus saldos augļus. Tas bagātinās dzēriena garšu, padarīs to apmierinošāku.

Augu tauku dedzinātājus gatavo bez sāls pievienošanas. Kā garšas pastiprinātāju labāk izmantot dažādas garšvielas. Ir daudz garšvielu, kas ietekmē vielmaiņu (skatīt iepriekš). Tie vispirms ir jāizmanto.

Tauku dedzinošus maisījumus nedrīkst dzert kopā ar ledu. Receptoriem nav laika atpazīt aukstu ēdienu garšu, tāpēc pastāv pārēšanās iespēja. Pašmāju tauku dedzinātājus var lietot tikai kā neatkarīgu maltīti. Īpaši nav ieteicams pēc smagām vakariņām.

Svarīgs! Vitamīnu maisījumu vēlams izdzert pirmajā pusstundā pēc pagatavošanas. Šajā gadījumā organismā nonāks visaugstākā barības vielu koncentrācija.

dārzeņu smūtiji

Tīrā veidā augu tauku dedzinātāji nav tik izplatīti. Tie tiek kombinēti ar dažādiem augļiem, garšaugiem, lai sniegtu vislabākās garšas un uzturvērtības, lai uzlabotu terapeitisko efektu. Ābolus visveiksmīgāk kombinē ar dārzeņiem un garšaugiem.

Tie nerada slogu gremošanas traktam, ir vieglāk un pilnīgāk uzsūcas, un tiem ir zems kaloriju saturs.

1. recepte

Šis dārzeņu smūtijs ir ideāls brokastu aizstājējs. Piesātina organismu ar ievērojamu vitamīnu, mikroelementu devu. Stimulē vielmaiņu visai dienai, saglabās sāta sajūtu līdz pat pusdienām.

Sastāvdaļas:

• destilēts (vārīts) ūdens - 2 tases;
• sarkanlapu (zaļlapu) salāti - tas pats;
• ābols - 1 gabals;
• burkāni - tas pats;
• selerijas - 2 kāti;
• cilantro vai pētersīļi (plakanu lapu) - 2 ēdamk. karotes;
• kanēlis (pulverveida) - 1 ēdamkarote. karote;
• avokado - 0, 25-0, 5 gab.

Ābolus, burkānus nomizo, visu lieko izgriež. Zaļumus nomazgā, sagriež. Jo vājāk darbojas blenderis, jo rūpīgāk jāsasmalcina produkti. Visas sastāvdaļas liek bļodā, pievieno ūdeni. Sakuļ, līdz iegūta viendabīga masa.

Avokado jāpievieno, ja nepieciešams piešķirt vitamīnu sastāvam vairāk sāta, bagātināt to ar veselīgajiem taukiem. Papildus tam, ka augļi novērš sirds slimību attīstību, tie piešķir patīkamu biezu tekstūru. Jūs varat ēst ne vairāk kā pusi avokado dienā. Viss auglis noderēs cilvēkiem, kuriem nav problēmu ar lieko svaru.

2. recepte

Diētiskie tauku dedzināšanas kokteiļi bieži tiek gatavoti ar ķirbi. Pašam dārzenim ir specifiska garša, kas ne visiem patīk. Tāpēc recepte satur citas sastāvdaļas:

• ķirbis - 150 grami;
• apelsīni - 2-3 gabali;
• citronu sula - 2-3 ēdamkarotes;
• agaves sīrups - pēc garšas;
• mandeļu piens - pēc garšas.

augļu smūtiji

Tauku dedzinātāji no augļiem palīdz vienmērīgi pāriet uz jauniem ēšanas paradumiem. Zaļos smūtijus, kā likums, ne visi var iemīlēties ar pirmo reizi. Cita lieta ir salds un ļoti garšīgs dzēriens ar banāniem vai citiem augļiem un ogām. Īpaši veselīga uztura iesācējiem patīk piena kokteiļi.

1. recepte

Šeit ir vienkāršs veids, kā pagatavot tauku dedzinātāju ar auzu pārslām. Recepte paredzēta vienai porcijai.

Sastāvdaļas:

• ābols - 1 gabals;
• pārslas alus pagatavošanai - 1 sauja;
• valrieksti (mizoti) - 3-4 gabali;
• medus - 1 tējkarote;
• kanēlis - pēc garšas;
• ūdens vai piens (vārīts, silts) - 1/2 tase.

Tvaicē auzu pārslas ar ūdeni, nomizo ābolu mīkstumu. Sakuļ blenderī, ūdens vietā var izmantot pienu ar zemu tauku saturu. Viena glāze iegūtā dzēriena var piesātināt ne sliktāk kā pilnvērtīga maltīte.

2. recepte

Pienskābes produktu cienītājiem ieteicams pagatavot porciju zemeņu kokteiļa ar kefīru. Ogas der gan svaigas, gan saldētas. Jums būs nepieciešams:

• zemenes - 100-150 grami;
• kefīrs 1% - 2/3 tase;
• zema tauku satura biezpiens (pēc izvēles) - 1 ēdamkarote;
• saldinātājs (medus, stēvija) - pēc garšas.

Sastāvdaļas iemērc blenderī, sakuļ. Tiem, kas vēlas notievēt, vakariņās der glāze piena-vitamīnu maisījuma.

3. recepte

Kivi kokteilis ietekmē tauku uzkrāšanos. Tas ir veselīgs dzēriens, kas satur daudzas uzturvielas.

Sastāvdaļas:

• kivi - 1 gabals;
• citrons - 1 šķēle;
• piparmētra - 4-5 lapas;
• kefīrs - 200 ml.

Sagrieziet produktus blenderī. Pateicoties tauku dedzināšanas komponentiem, jūs varat ne tikai piesātināt ķermeni ar nepieciešamo enerģijas un vitamīnu lādiņu, bet arī likt tam darboties jaunā veidā.

Zaļie smūtiji

Ja gatavo vitamīnu maisījumu tikai no zaļumiem, piemēram, dillēm vai pētersīļiem, diez vai gribēsies dzert. Tāpēc pievienojiet augļus, kas piešķirs mīkstu samtainu tekstūru. Veiksmīgi apvienots ar zaļumiem banānu, ābolu, hurmu.

Lai ātri pagatavotu zaļo smūtiju mājās, izmantojiet ātrās receptes. Šīs ir lētas, bet veselīgas iespējas mājās gatavotiem tauku dedzinātājiem. Dzēriena sastāvā, kā likums, ir ābols vai banāns, kas veido dzēriena pamatu un tiek kombinēti ar garšaugiem. Kā otrais komponents tiek izmantots dārza zaļumu ķekars, neatkarīgi no tā, vai tie ir pētersīļi, dilles, cilantro vai selerijas.

Ir lietderīgi izmantot savvaļas augus. Tie satur daudz vitamīnu, vairāk nekā kultivētajos augos. Tās ir pienenes lapas, nātru lapas un dažas citas. Savvaļas augi noderēs ne tikai tievēšanai, tie uzlabos organisma stāvokli.

1. recepte

No hurmas gatavo zaļo dzērienu ar spinātiem. Augļi piešķir krēmīgu tekstūru, saldu garšu. Turklāt hurma ir noderīga svara zaudēšanai. Uzlabo nervu sistēmas stāvokli, gremošanas procesus, saglabā sāta sajūtu.

Sastāvdaļas:

• hurma - 2 gabali;
• ābols - 1 gabals;
• bumbieris - tas pats;
• spināti (citi zaļumi) - 2 ķekari;
• ūdens - 0, 5-1 glāze.

Ja hurma ir nenobriedusi, tā rada nevēlamu savilkumu. Tāpēc sagriež šķēlēs un nedaudz sasaldē. Ābolus un bumbierus nomizo, sagriež gabaliņos. Iegremdējiet produktus blenderī, sasmalciniet biezenī.

2. recepte

Lai sāktu gatavot nākamo mājās gatavoto tauku dedzinātāju, vienā glāzē apvienojiet šādas sastāvdaļas:

• ūdens - 0, 5 glāzes;
• gurķis - 1 gabals;
• citrons - tas pats;
• alveja (sula) - 1 ēdamkarote;
• ingvers - tas pats;
• pētersīļi - ķekars.

Sasmalcina blenderī līdz viendabīgai biezai sulai. Ēdienu gatavošana un dzeršana vakarā. Vakariņas jāpārceļ uz agrāku laiku vai jāatceļ pavisam.

Secinājums

Smūtiji ir vienīgais kulinārijas ēdiens, kas paver neierobežotas iespējas radošumam. Tas ir veids, kā pagatavot savus iecienītos augļus un dārzeņus dabīgā, neapsildītā veidā, vienā glāzē iegūstot daudz uzturvielu.